“无竹令人俗，无肉使人瘦。”

“不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。”

这首《竹笋焖肉》是由我国古代大文豪苏东坡所做，展现了他对生活的热爱和对美食的追求。最近，小编后台收到不少留言，问减肥期间，能大口吃肉吗？在这里小编告诉大家一个好消息，减肥期间不仅能大口吃东坡肉，还能大口吃竹笋焖肉。

小编在此为大家推荐一份一周生酮食谱，让大家在享受美食的同时，还能轻松减重。

周一

早餐：1个鸡蛋+一袋惠晨

午餐：小半碗米饭+木耳炒肉丝+竹笋焖肉

晚餐：香煎牛排+一袋惠晨

周二

早餐：一碗排骨汤+1袋惠晨

午餐：小半碗熟米饭+芹菜炒牛肉+东坡肘子

晚餐：一碗猪蹄汤+ 1袋惠晨

周三

早餐：香煎鸡胸肉+一颗牛油果+一袋惠晨

午餐：小半碗熟米饭+香菇炖鸡+莴笋炒肉

晚餐：清蒸鲈鱼+一袋惠晨

周四

早餐：香煎小香肠+一袋惠晨

午餐：小半碗熟米饭+水煮鱼+清炒油麦菜

晚餐：香煎三文鱼+一袋惠晨

周五

早餐：香煎培根+一袋惠晨

午餐：小半碗熟米饭+萝卜炖羊肉+牛肉海带汤

晚餐：红烧肉+一袋惠晨

在这里相信很多小伙伴会问生酮是什么？惠晨又是什么？生酮饮食真的能瘦吗？小编接下来就为您一一解答。低碳生酮饮食(Low-carb Ketogenic-diet): 就是一种高脂肪、适量的蛋白和低碳水化合物的饮食方式。这种方式可以使身体的主要“燃料”变为脂肪，从而生成酮体运送给细胞。

惠晨—多种营养素复合粉：专为生酮饮食者设计，其中脂肪和蛋白质+碳水化合物的供能比为2:1，特别添加橄榄油和亚麻籽油，脂肪采用的是微囊包埋技术，脂肪含量高但却不腻，不含蔗糖，却有淡奶香味，口感丰富，值得推荐。

至于生酮饮食是否真的能瘦这个问题，小编给大家分享一个真实的案例。

英国工党副主席Tom Watson，身患肥胖合并糖尿病，多次求医无果后，开始了生酮饮食，在进行了低碳生酮饮食1个月之后，血糖水平恢复；坚持3个月之后，他的长期血糖水平稳定在了一个正常范围，已经停掉了所有的药物；并且他总共减掉了44.5公斤的体重。

看到上面的图片对比，是不是觉得判若两人，因此坚持生酮饮食收获的不仅仅是体重的下降，还会有身体的健康。

当然以上食谱仅是小编一些实践后的个人见解，并不能代替任何医疗相关的建议。仅作为心得交流分享。

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